Emociones

Gestión de las Emociones

Demasiadas personas viven atrapadas en sus emociones. Aprender a gestionarlas con nuevas herramientas.

La sociedad en la que vivimos es cada vez más compleja. La cantidad de conocimientos y habilidades que debemos adquirir y retener a lo largo de la vida es enorme. Las exigencias a las que estamos expuestos están cambiando más rápido que nuestros genes.

¿Cómo afecta el estrés al cerebro? ¿Cómo podemos aprender a manejar el estrés y aumentar nuestra capacidad de adaptación?

Antes nuestro mayor miedo podía ser tener una lesión que nos impidiera escapar de un depredador, y el estrés tenía una función corta y vital. Ahora nuestro mayor depredador está en nuestra cabeza.

Diferencias entre estrés positivo y negativo

El estrés es un proceso en el que organismo se aleja de su homeostasis, (capacidad de mantener una condición interna estable). 

El estrés positivo puede aumentar el estado de alerta y estimular el rendimiento. Se manifiesta fisiológicamente en un periodo corto de tiempo y necesita de un descanso posterior.

Cuando estas estresado tu sistema límbico manda señales de alarma que interpreta tu corteza prefrontal. Se libera una señal por parte del hipotálamo que activa el sistema nervioso central (SNS), y en consecuencia, aumentan los niveles de cortisol. En niveles correctos es una hormona muy necesaria, y en exceso totalmente destructiva.

En nuestra especie, el estrés puede nacer de nuestros pensamientos, y por tanto, puede convertirse en un hábito reforzado. Es el precio a pagar en la evolución por nuestra flexibilidad cognitiva.

  • Algunos estresores en su justa medida aumentan la expresión de proteínas relacionadas con el crecimiento y refuerzo neuronal.
  • Otros estresores en exceso agotan nuestra energía, nutrientes y dañan el cerebro por excesos de cortisol.

Como manejar el estrés

Puede ser que nunca te hayas planteado como, pero la dieta está involucrada en los mecanismos de estrés. Tu cuerpo está preparado para hacer frente a situaciones estresantes, pero dado el terreno nutricional adecuado en tu organismo. En el artículo de aquí abajo te enseño a controlar el estrés cambiando lo que comes.

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