En SmartSapiens encontrarás contenido basado en evidencia científica para responder una pregunta: «¿Cómo podemos crear el manual de usuario de nuestro cerebro para adaptarnos a un mundo cada vez más exigente?».
En esta página tienes mis mejores posts sobre creatividad, productividad, bienestar, salud mental y mucho más. Encontrarás artículos sobre leer más y mejor, poner solución a la multitarea, cultivar tu curiosidad, dominar tus ritmos circadianos, aumentar tu creatividad, dormir mejor, conseguir claridad mental o entrar en flow.
Aprendizaje y Lectura 📚
- Por Qué Debes Invertir Tiempo en Aprender
- Curiosidad: Cultivando el Superpoder del Aprendizaje
- Consejos para Optimizar tu Lectura: Leer más y mejor.
- ¿Enseñar Conceptos o Enseñar a Pensar?
- Los 10 Principios de un Aprendizaje Efectivo
- Principios de Neurociencia para Aprender y el Mito de la Pirámide de Aprendizaje
- Cómo Funciona la Lectura Rápida: Subvocalización, Memoria de trabajo…
- Aprender a aprender: enséñate mejor
Sueño y Descanso 😴
- Deuda del Sueño: la Única Métrica de Sueño que Importa
- ¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo de Luz y Melatonina
- Temperatura en el Sueño: Guía para Dormir en Verano
- Cómo Crear una Siesta Inteligente: Consejos, Duración y Beneficios
- Por qué Dormimos Mal y Cómo Reparar un Sueño Roto
- Tu Guía del Sueño: Lo Que No Sabías para Dormir Mejor cada Noche
- Todo sobre el Jet Lag y Estrategias para evitar sus efectos: Zeitgebers, Melatonina y Temperatura
- 12 Hábitos para Dormir Mal cada noche y Provocarse Insomnio
- Consejos psicológicos para Dejar de procrastinar Horas de Sueño
Suplementos recomendados 💊
Rendimiento Mental ⚡️
- Guía Definitiva para Entrar en Estado de Flow (Paso a Paso)
- Foco: Como Dosificar tu Capacidad de Concentración
- La Carga Cognitiva y Como Optimizar la Memoria de Trabajo
- El Poder de la Música para Potenciar tu Rendimiento
- La Importancia de los Horarios de Comidas: El Ritmo Circadiano de Alimentación
- Cómo funciona el Reloj Biológico y Por Qué necesitamos Horarios
- Movimiento y Cerebro: Niveles Óptimos de Actividad Física
- Exposición a la Luz: Hábitos para Dormir Mejor y Ser Productivo
- Alimentos para Mejorar el Cerebro Comiendo como Antes
- Beneficios Cognitivos del Ayuno Intermitente (Y Cómo Empezar)
- Beneficios de la Luminoterapia: Mitocondrias, Ritmos Circadianos, Tipos de luz, Bombillas, Recomendaciones…
- Beneficios del Deporte para el Cerebro y El Mejor Momento del Día para Entrenar
Productividad 👩🏻💻
- ¿Por Qué No Soy Productivo? Soluciones a la Multitarea
- ¿Listas de tareas o Bloques de tiempo? La Mejor Solución
- Flujo de Trabajo: Sistema de Productividad, Beneficios…
- Ideas para Tomar Descansos y Reducir la Congestión Mental
Creatividad 💡
- Cómo Aumentar tu Creatividad y Producir nuevas Ideas
- El Mito de la Inspiración
- Cómo Funciona la RND: ¿Por Qué Necesitamos Divagar?
Hábitos y motivación 🏃🏻♂️
- Autocontrol: El Arte de Mantener la Fuerza de Voluntad
- Por Qué Escribir un Diario Mejorará tus Hábitos (y Cómo Empezar)
- Errores sobre la Motivación y Estrategias para Tomar Acción
- Estrategias para Encontrar tu Talento y Recuperar tu Singularidad
- Guía para Crear Hábitos duraderos: Mito de los 21 días, Rutinas, Refuerzos, Herramientas
- Diario Metacognitivo para Reducir la Procrastinación y Potenciar la Creatividad.
- Las Mejores Ideas científicas para Diseñar tu Rutina matutina
Neurociencia y psicología 🔬
- Cociente Intelectual (CI): ¿Se Puede Medir la Inteligencia?
- Entrenamiento Mental: Las Estrategias que Funcionan
- Cuestionando los Mayores Mitos sobre el Cerebro
- Tecnosapiens: Es Hora de Conectarse al Cerebro del Futuro
- Metacognición: Cómo Desarrollar tu Propia Capacidad para Analizar tu Pensamiento
- ¿Por Qué nos encanta la Astrología o los Test de personalidad?
- Aprovecha tu consciencia: Cómo ser un Humano Óptimo
Salud Mental ❤️
- Cómo Dejar de Sentirse como un Impostor
- Declive de la Salud Mental: ¿Es Demasiado Tarde?
- La Pirámide Nutricional de la Salud Mental
- FOMO: miedo a perderse algo e ideas para superarlo
- Máxima del Mindfulness para Tomar el Control de tu Mente
- Lo que No Sabías sobre el Estrés (I): Cómo Afrontar el Agotamiento
- Cómo Regular la Ansiedad: Pensamientos vs. Experiencia Somática
- ¿Es Bueno Aburrirse? Los Beneficios de No Hacer Nada
- Agotamiento emocional: El enemigo invisible del Cansancio, Cómo Identificarlo y Anticiparlo
- Minimalismo: Reducir objetivos, relaciones y decisiones para mejorar el Bienestar
- ¿Cómo Cultivar una Autoestima Sana? Psicología del Amor Propio y la Autoeficacia