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¿Sientes que el cansancio te domina?
¿No tienes el estado de ánimo suficiente para tener días productivos?
¿Quieres sentirte bien sin sacrificar tu salud mental?
No eres la única persona con estas preocupaciones.
Hace mucho tiempo, nuestros antepasados vivían en armonía con la naturaleza, y sus relojes internos estaban sincronizados con el ambiente.
Pero todo cambió con la era industrial.
La luz artificial nos permitió trabajar más horas y dormir menos.
Los horarios fijos y turnos de trabajo se volvieron comunes. Las fábricas no podían parar.
No importaba si era de día o de noche, verano o invierno, el reloj controlaba nuestras vidas.
Sacrificamos nuestro tiempo en nombre de la eficiencia.
Al depender cada vez más de la tecnología, nos hemos desconectado de cosas importantes para nuestra salud y bienestar, como nuestros ritmos circadianos.
Por culpa de un estilo de vida desordenado, muchas personas viven cansadas y sin energía, como si trabajaran en turnos rotativos.
Mucha gente se siente agotada, con horarios de trabajo difíciles y sin tiempo para sentirse animada y con energía para sus actividades diarias.
Pero hay buenas noticias: el problema no eres tú, es tu horario.
Gracias a la ciencia de la cronobiología, sabemos que tenemos relojes internos en nuestros órganos.
Estos mecanismos trabajan juntos para crear tres ritmos principales: sueño, metabolismo y actividad.
De hecho, atletas de alto rendimiento y astronautas saben que estos ritmos están relacionados y podemos controlarlos.
Este programa no es solo una guía para mejorar tus hábitos, sino para adaptar tu estilo de vida a tus ritmos circadianos.
Las cronorutinas te ayudarán a tener mayor vitalidad y un mejor estado de ánimo.
Este programa toma muchas de las herramientas contrastadas en distintos tipos de terapias. El objetivo de las Cronorutinas es que consigas irte a dormir, despertarte, hacer ejercicio, comer, trabajar y mejorar tu productividad siguiendo la horas naturales de tu cerebro.
Exposición óptima a la luz
Control del ritmo circadiano
Ventanas de alimentación
Horario de rendimiento mental
Descanso óptimo
Despertar natural
"El sol es nuestro factor más vital. Al igual que el agua del mar nutre a las algas, el sol suministra la vitalidad de la que vive el ser humano"
Dr. Niels Finsen (1860 - 1904). Premio Nobel de Medicina
Cada dos días, recibirás una lección (video + texto) directamente en tu bandeja de entrada para ajustar tus rutinas a tus ritmos circadianos, así como una estrategia para aplicar de inmediato.
A tu disposición dos sesiones grabadas, al principio y la mitad del programa, donde resuelvo dudas que pueden aparecer durante el desafío.
Pensado para registrar al detalle cada día y el progreso de tu estado de ánimo, descanso y energía. Cuando completes el mes, será tu guía para dominar tus hábitos circadianos.
Un libro digital (PDF) con más de 100 páginas de teoría y consejos sobre cronobiología: trabajo a turnos, efectos cognitivos, terapias de luz, suplementos, avances en medicina, etc.
A tu disposición habrá un grupo para poder compartir tus dudas e inquietudes durante el desafío. También conectarás con un grupo de personas con objetivos similares.
Cuando te apuntas recibes lo básico y la primera clase grabada.
Al día siguiente evaluas tu punto de partida.
Cada dos días un nuevo reto.
Pasados 28 días termina el desafío.
Después recibirás el ebook con más detalle.
El precio total de este programa es de:
49 €
Llegará toda la información al correo de compra. También puedes regalarlo 😉
Cuando compres, recibirás el diario de progreso. Durante los primeros 28 días, los retos en tu bandeja de entrada. Al terminar, el libro completo. Todo 100% digital.
Aumentarás la calidad de tu descanso. Nuestro organismo está dominado por los ritmos, y sincronizarlos te permitirá sentirte mejor de inmediato al dormir.
Aprenderás lecciones sobre el funcionamiento de los ritmos circadianos y los principios del rendimiento mental.
Conocerás el poder de las cronorutinas y cómo ponerlas en práctica según tu caso particular en cuestión de días.
Sin darte cuenta, estarás mejorando hábitos importantes para tu salud mental que te harán sentir mayor energía y motivación diarias.
El programa se basa en retos cortos, de 30 minutos. Al trabajar con principios básicos de tu biología, conseguirás resultados pronto 😉
Todos las herramientas que aprenderás te servirán tanto si tienes problemas de sueño, ansiedad o fatiga, como si solo quieres mejorar tu estado de ánimo.
Cada día harás uso de un componente específico de la cronobiología y los ritmos circadianos:
Una vez hagas el pago se te enviará un correo electrónico con acceso al diario, documentos y explicaciones. Cada día, durante 28 días, recibirás un nuevo reto.
Lo ideal sería que pudieras dedicar 30 minutos al día. Sin embargo, si tienes un par de días caóticos, puedes ponerte al día en tu tiempo libre, ya que todas las lecciones se quedan en tu bandeja de entrada para siempre.
Las cronorutinas son principios básicos de la salud y el rendimiento cognitivo, que en el caso de aplicarlas, notarás mejoras en cuestión de días.
No importa tu condición o punto de partida, sino empezar a poner en práctica hábitos básicos de la cronobiología como la exposición a la luz natural, generar contrastes entre el día y la noche, sincronizar tus ritmos circadianos, etc.
Cada reto te avisará si debes tener alguna precaución en consideración.
El programa te enseña específicamente qué hacer en estos casos particulares. Aunque el progreso será menor, tu sensación de mejora aumentará cada día al sincronizar adecuadamente tu ritmo circadiano.
Además, tendrás el grupo de apoyo siempre para preguntar cualquier duda.
Puedes ponerte en contacto conmigo por correo en pablo@smartsapiens.net 😊
Anteriormente no me costaba dormirme, pero he notado diferencia en positivo.
He visto cambios en mí a nivel emocional y físico, y eso sólo con un par de semanas, así que sigo con ganas de seguir poniendo en práctica las recomendaciones.
— Eva María
Sobre todo he aprendido a cuidar el sueño. Mis despertares sin energía y cómo veía que me afectaba el estrés a mi salud, me preocupaban mucho. Muy agradecida de estos conocimientos.
— María
Me ha encantado formar parte de él, he aprendido mucho, he conseguido mejorar algunos aspectos y ahora soy consciente de cuáles tengo pendientes.
— Elena
Esto ha desencadenado en mi una mejora brutal en tantos aspectos de mi vida... Espero que mucha gente se anime a conseguir una vida mejor, inimaginable antes de Cronorutinas.
— Manuel
Esas estrategias las he aprendido para la próxima vez que me descontrole y poder reaccionar antes.
— Ananda
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