¡Te doy la bienvenida a la biblioteca de SmartSapiens!
Aunque mucha de la información del blog y el podcast es gratuita, aquí puedes aprender a aprovechar el potencial de tu cerebro de forma práctica. Si compras alguno de los libros o programas, siempre recibirás las actualizaciones futuras de forma gratuita.
Desafío Cronorutinas ☀️
Consigue el horario ideal según tu ritmo circadiano. Menos cansancio y estado de ánimo potenciado.
Nuestros antepasados no sabían la hora ni les importaba. Se regían por los ciclos del sol y las estaciones. Sin embargo, las presiones de la sociedad y los cambios de la nueva vida industrial lo han cambiado todo. Nos hemos conectado a Internet, pero desconectado de nuestra biología.
La mayoría de personas viven como trabajadores a turnos sin saberlo. Se ven dominadas por el cansancio, los horarios de trabajo y viven sin motivación ni energía. Pero hay buenas noticias.
No eres tú el culpable; es tu horario.
- Plan de 14 retos (videos incluidos) con un diario de progreso.
- Grupo de apoyo y dudas.
- Ebook sobre ritmos circadianos (+100 pág.).
Guía para Dominar tu Descanso 💤
Emprende un viaje basado en la neurociencia del sueño para poner fin al insomnio y sanar tu relación con el descanso.
¿Cuándo fue la última vez que te despertaste de forma natural, sintiendo que habías descansado y que tenías energía? La piedra angular para mejorar tu atractivo, forma física y estado emocional es el descanso. Este libro te ofrecerá una gran cantidad de técnicas e información sobre lo que nos hace tener sueño, dormir profundamente y sentirnos despiertos y alerta.
- Plan de 6 semanas para el insomnio.
- Guía sobre el descanso (+100 pág.).
- Grupo de dudas.
- Diario de sueño en formato PDF y Excel.
Diario Anual 🧭
Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro. Clarifica tus valores y diseña tus nuevas metas.
Si cada año sientes que no avanzas hacia ningún lado, te propones decenas de objetivos con prisa por cumplir todos ellos y crees que necesitas ayuda pero desconoces qué áreas de tu vida deben mejorar, entonces puede ayudarte sacar tiempo para sentarte a reflexionar sobre tu pasado, analizar tu presente vital y diseñar un nuevo futuro con herramientas psicológicas validadas científicamente.
Este ebook es un cuaderno de trabajo (70 pág) para desarrollar la metacognición, reflexionar sobre tus objetivos y empezar un nuevo año invirtiendo en ser la mejor versión de ti mismo.
- Cuaderno de trabajo dividido en 3 secciones.
- Ejercicios para evaluar tu situación vital.
- Plantillas para tus metas.
Persiguiendo el sol 🌅
Descubre la ciencia de la luz solar y cómo puede mejorar tu mente.
Incluye herramientas para transformar tu salud de forma inmediata y comenzar a vivir un estilo de vida circadiano, conectando con el ciclo de luz y oscuridad. En la masterclass hablo de los tipos de luces y sus efectos en el organismo, pautas para autorregular el estado de ánimo con la luz, consejos para optimizar la síntesis de vitamina D, principios para exponerse de forma segura a la luz solar, y herramientas para diseñar tu hábitat lumínico.
- 60 minutos de vídeo dividido en 4 partes.
- También disponible en formato audio (pódcast).
- Acceso a un espacio de preguntas privado.
4 Comments
Luinis · 21 junio, 2022 at 1:18 pm
Esto es simplemente una Joya
Saludos desde RD.
Pablo Castañeda · 21 junio, 2022 at 1:24 pm
Gracias por tu mensaje 🙂
Laura · 15 septiembre, 2022 at 4:53 pm
Hola Pablo,
Tengo una amiga con un insomnio tremendo (hay noches que duerme 2/3 horas) porque se pone a darle vueltas a las cosas, lo que le ha pasado en el día… y no es capaz de parar la cabeza. Yo le he aconsejado que medite pero no consigue relajarse. Estaba pensando en regalarle tu libro «Guía para dominar tu descanso». ¿Crees que le podrá servir para su situación?.
Muchas gracias de antemano.
Un saludo,
Laura.
Pablo Castañeda · 15 septiembre, 2022 at 5:57 pm
Gracias por tu comentario Laura. Le va a ayudar mucho por las herramientas, el enfoque y la nueva forma de entender su insomnio. Ahora mismo no se puede comprar porque lanzamos la versión 2 del libro en cuestión de días. Si estás en la newsletter o me sigues en redes sociales te enterarás enseguida ¡Un abrazo!