Planes pasos a paso para poner solución a tu mayor obstáculo, ya sea tu descanso, productividad o fortaleza mental. Estos diarios son el resultado de años de experiencia personal, también la de muchos seguidores y de la evidencia científica. Si compras alguno de los diarios siempre recibirás las actualizaciones futuras de forma gratuita. Y en cada uno de ellos, contarás con acceso a un grupo para resolver tus dudas y bloqueos.

Desafío Cronorutinas ☀️

Aumenta tu vitalidad y estado de ánimo optimizando tu ritmo circadiano.

¿Sientes que el cansancio te domina?

¿No tienes el estado de ánimo suficiente para tener días productivos?

¿Quieres sentirte bien sin sacrificar tu salud mental?

La mayoría de personas viven como trabajadores a turnos sin saberlo. Se ven dominadas por el cansancio, los horarios de trabajo y viven sin motivación ni energía. Pero hay buenas noticias.

No eres tú el culpable; es tu horario.

  • 28 días, 14 retos (videos incluidos).
  • 2 clases grabadas sobre cronobiología.
  • Resolución de dudas por Telegram
  • Ebook sobre ritmos circadianos (+100 pág.).

Guía para Dominar tu Descanso 💤

Emprende un viaje basado en la neurociencia del sueño para poner fin al insomnio y sanar tu relación con el descanso.

Portada Guia para dominar tu descanso

¿Das vueltas en la cama por la noche sin dormir?

¿Alguna vez has sentido ansiedad porque no podías descansar?

¿Cuándo fue la última vez que te despertaste de forma natural sintiendo vitalidad?

La piedra angular para mejorar tu atractivo, forma física y estado emocional es el descanso.

Tanto el diario como el libro te ofrecerán una gran cantidad de técnicas e información sobre lo que nos hace tener sueño, dormir profundamente y sentirnos despiertos y alerta. 

  • Diario de 6 semanas para el insomnio (PDF y Excel).
  • Guía sobre la ciencia del sueño (+100 pág).
  • Resolución de dudas por Telegram

Diario Anual 🧭

Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro. Clarifica tus valores y diseña tus nuevas metas.

DiarioAnual

Si cada año sientes que no avanzas hacia ningún lado, te propones decenas de objetivos con prisa por cumplir todos ellos y crees que necesitas ayuda pero desconoces qué áreas de tu vida deben mejorar, entonces puede ayudarte sacar tiempo para sentarte a reflexionar sobre tu pasado, analizar tu presente vital y diseñar un nuevo futuro con herramientas psicológicas validadas científicamente.

Este ebook es un cuaderno de trabajo (70 pág) para desarrollar la metacognición, reflexionar sobre tus objetivos y empezar un nuevo año invirtiendo en ser la mejor versión de ti mismo.

  • Cuaderno de trabajo dividido en 3 secciones.
  • Ejercicios para evaluar tu situación vital.
  • Plantillas para tus metas.
  • Resolución de dudas por Telegram

4 Comments

Luinis · 21 junio, 2022 at 1:18 pm

Esto es simplemente una Joya
Saludos desde RD.

Laura · 15 septiembre, 2022 at 4:53 pm

Hola Pablo,
Tengo una amiga con un insomnio tremendo (hay noches que duerme 2/3 horas) porque se pone a darle vueltas a las cosas, lo que le ha pasado en el día… y no es capaz de parar la cabeza. Yo le he aconsejado que medite pero no consigue relajarse. Estaba pensando en regalarle tu libro «Guía para dominar tu descanso». ¿Crees que le podrá servir para su situación?.

Muchas gracias de antemano.

Un saludo,
Laura.

    Pablo Castañeda · 15 septiembre, 2022 at 5:57 pm

    Gracias por tu comentario Laura. Le va a ayudar mucho por las herramientas, el enfoque y la nueva forma de entender su insomnio. Ahora mismo no se puede comprar porque lanzamos la versión 2 del libro en cuestión de días. Si estás en la newsletter o me sigues en redes sociales te enterarás enseguida ¡Un abrazo!

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