Hábitos y motivación
Revisión anual 2021: del burnout a la autenticidad
2021 ha sido un año más largo de lo habitual. Han ocurrido tantas cosas que es difícil pensar que solo hayan pasado 365 días. A Read more…
Sueño y descanso
Consejos psicológicos para Dejar de procrastinar Horas de Sueño
Dormir es imposible cuando sentimos falta de libertad. La clave es comprender por qué somos especialmente vulnerables a la procrastinación.
Rendimiento Mental
Beneficios de la Luminoterapia: Mitocondrias, Ritmos Circadianos, Tipos de luz, Bombillas, Recomendaciones…
La luz no solo es buena para las plantas. La luz beneficia la piel, el cerebro o el sueño. El truco es consumir lo suficiente y en el momento adecuado.
Sueño y descanso
12 Hábitos para Dormir Mal cada noche y Provocarse Insomnio
La capacidad de nuestra maquinaria biológica para dormir es como la capacidad para respirar: puede hacerlo perfectamente bien sin que te preocupes por ello.
Rendimiento Mental
Todo sobre el Jet Lag y Estrategias para evitar sus efectos: Zeitgebers, Melatonina y Temperatura
El jet lag es un desajuste circadiano, y trae consecuencias fisiológicas y psicológicas que aparecen al cruzar 3 o más zonas horarias
Hábitos y motivación
Guía para Crear Hábitos duraderos: Mito de los 21 días, Rutinas, Refuerzos, Herramientas
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.» Will Durrant Un famoso estudio publicado en 2006 concluyó que Read more…
Rendimiento Mental
Minimalismo: Reducir objetivos, relaciones y decisiones para mejorar el Bienestar y Creatividad
El minimalismo es menos un rechazo de las cosas que un hábito mental que nos anima a ser conscientes e intencionales en nuestra vida
Salud Mental
Agotamiento emocional: El enemigo invisible del Cansancio, Cómo Identificarlo y Anticiparlo
El término «agotamiento emocional» describe un agotamiento abrumador de la capacidad emocional de una persona, generalmente por el entorno laboral.
Neurociencia
Efecto Forer: ¿Por Qué nos encanta la Astrología o los Test de personalidad?
Aunque la mayoría sabemos que los horóscopos se escriben para las masas ¿Por qué nos encantan? ¿De dónde viene el efecto Forer?
Salud Mental
¿Es Bueno Aburrirse? Los Beneficios de No Hacer Nada
¿Por qué nos mantenemos ocupados como mecanismo de defensa? Vamos a ver cómo la pereza puede utilizarse para ser más productivos y estar más relajados.