MASTERCLASS
Persiguiendo el sol
Aprende a romper con los hábitos de la ciudad para mejorar tu salud mental y optimizar tu cerebro.
«Parece poco 4 videos pero tiene mucha información para profundizar. He hecho una primera visualización y tengo que volver a ver los videos para coger notas»
— Laura
«Muchas gracias por este programa, aprendí mucho y seguramente continúe con Cronorutinas»
— Emmanuel
«¡Ya he terminado de ver los videos de la masterclass del Sol!
Están todos brutales, es un trabajazo de verdad, enhorabuena y felicidades, es súper completo y puede ayudar muchísimo a la gente»
— Javier
«Me ha encantado, entre el reto de Cronorutinas y esta clase estoy experimentando un cambio de paradigma total respecto de mis horarios de vida, y de la salud en general. De verdad que espero que todo este conocimiento se vaya popularizando, porque explica muchos de nuestros problemas actuales y ofrece soluciones fáciles de asimilar… ¡muchas gracias por compartirlo Pablo!»
— Jesús
El Homo sapiens evolucionó en espacios exteriores, es por ello que seguimos necesitando la conexión con el sol para vivir.
Sin embargo, con el avance de la medicina convencional y la vida en ciudades, nos olvidamos de la luz natural.
¿Cuál ha sido el resultado?
- Más del 80 % de la población europea tiene deficiencia de vitamina D.
- Alrededor del 50 % de la población vive en ciudades y se espera que sean 2/3 para 2050.
- Pasamos el 90 % del día viviendo en interiores bajo luces artificiales.
La última evidencia afirma que un exceso de exposición solar es malo, pero su carencia es aún peor.
Exponerse a la luz solar de forma segura sigue siendo fundamental.
El objetivo de esta masterclass es enseñarte por dónde empezar.
Beneficios de la masterclass
Aunque nuestros antepasados y las civilizaciones antiguas ya organizaban su vida alrededor de los ciclos de luz del sol, en las últimas décadas la ciencia ha descrito numerosos efectos beneficiosos de la luz para nuestro organismo, desde el cerebro, la piel, el sistema inmune o los huesos.
- ¿Sabías que la luz solar por la mañana mejora el funcionamiento cognitivo y la reparación neurológica?
- ¿Y que una mayor exposición a la luz ultravioleta (UV) puede reducir la miopía?
- ¿O que alinearse con los ciclos naturales de luz y oscuridad mejora la memoria y el aprendizaje?
- ¿Y también que la exposición de la piel a la luz UV aumenta la diversidad de las bacterias de tu intestino?
Al terminar la masterclass y los ejercicios propuestos conseguirás:
- Dormir mejor por la noche al sincronizar tus ritmos circadianos con la luz natural.
- Mejorar tu estado de ánimo ya que la luz tiene el poder de regar tu cerebro de neurotransmisores para el bienestar.
- Comprender en profundidad los efectos del sol en tu salud física y mental.
- Protegerte de los efectos negativos de las luces artificiales.
- Aprender a hacer baños de sol según las estaciones y tu tipo de piel.
Sobre esta masterclass
Incluye herramientas para comenzar a vivir un estilo de vida circadiano, conectando con el ciclo de luz y oscuridad.
- Tipos de luces y sus efectos en el organismo.
- Pautas para autorregular el estado de ánimo.
- Consejos para optimizar la síntesis de vitamina D.
- Principios para exponerse de forma segura a la luz solar.
- Herramientas para diseñar tu hábitat lumínico.
- 60 minutos de vídeo dividido en 4 partes.
- También disponible en formato audio.
- Acceso a un espacio de preguntas privado.
- Ebook sobre la luminoterapia (próximamente)