Aprendizaje y memoria

Aprendizaje y Memoria

Conoce las bases de un aprendizaje efectivo para potenciar tu memoria.

En el mundo moderno, las fuerzas de la globalización y el progreso tecnológico nos aseguran que los días de una sola carrera en una empresa ya han pasado hace mucho tiempo.

Aunque más allá de tu carrera profesional, también están tus necesidades personales. 

¿Alguna vez has intentado aprender un instrumento, antes de dejarlo para acumular polvo? ¿Aprender un idioma? 

Muchas personas acumulan un cementerio de pasatiempos e intereses muertos. Es necesario aprender a crear tu propia educación.

¿Como empiezo a crear mi propia educación?

La primera limitación a la que nos enfrentamos es una educación lineal diseñada para el siglo pasado. Primero necesitamos aprender a aprender, o cómo prefiero decir yo: dejar a un lado la memoria y aprender a pensar. Puedes leer este artículo y podcast primero.

Con el tiempo te darás cuenta que la mayoría sigue el mismo proceso educativo: leen los mismos libros y asisten a las mismas clases, para competir después por los mismos trabajos.

El sistema educativo produce personas intercambiables, en un nuevo mundo que recompensa personas únicas. Para conseguir crear tu propia educación debes crear un modelo de aprendizaje que responda a las siguientes preguntas:

  • ¿Que tipo de aprendizaje quiero tener? ¿Qué temas quiero estudiar?
  • ¿Cómo voy a ejecutar un plan de aprendizaje? ¿Cómo son los pasos de mi plan de acción?
  • ¿Con qué recursos construyo mi educación?

Escritura y lectura

El papel ha revolucionado nuestra evolución intelectual como especie. Sin embargo, a pesar de ser una ventaja evolutiva, nadie sabe cómo aprovecharla. En vez de coger un libro y empezar a leer sin tener nada más en cuenta, sigue las estrategias que te cuento en estos artículos.

No solo debemos aprender a expandir nuestro conocimiento con la lectura, sino también nuestros pensamientos gracias a la escritura.

No abuses de los estimulantes.

Quien no conoce cómo maximizar su aprendizaje recurre a estimulantes y otras sustancias que se convierten en una muleta psicológica para su estudio.

Son una forma rápida y fiable de reproducir un estado mental particular. No apuestes todo a depender de una sustancia para tu aprendizaje y concentración. Utiliza los nootrópicos de forma inteligente.

Para consolidar la información.

Hay conceptos sobre el aprendizaje totalmente ignorados en la educación que debes conocer si quieres maximizar tu aprendizaje.

  • El efecto del espaciado, es el acto de estudiar un poco todos los días en lugar de aprender todo justo antes de una prueba. Es como regar un poco con agua al césped todos los días en vez de inundarlo una vez a la semana. Puedes combinarlo con cambios en el lugar de estudio para apoyar tu retentiva (el cerebro también ancla sus aprendizajes en base al contexto).
  • Por otro lado, el sesgo de fluidez es una falsa ilusión de confianza sobre lo que sabemos. No asumas que sabes algo sólo porque estás seguro de que lo sabes. La prueba certera es intentar explicarlo y enseñárselo a otra persona. Intenta resumir lo que estudias o aprender: haciendo diapositivas, mapas mentales, etc. 
  • Un examen es una de las forma más efectivas de aprendizaje, porque pone a prueba tus funciones cognitivas. Desafortunadamente, es algo cargado de connotaciones negativas fruto del sistema de evaluación que utilizamos. Mientras estudias apunta preguntas para autoevaluarte después.
  • Por ultimo, el más ignorado es el efecto de incubación en el aprendizaje. Las distracciones no son un obstáculo sino un arma valiosa. Debes dejar que tu cerebro consolide en la memoria a corto y largo plazo, pero para ello no debe inundarse de información sin contexto. Te dejo este artículo para entender por qué.

(El ignorado) papel del olvido

El olvido es parte del proceso que lleva a recordar las cosas a largo plazo. La información aprendida sin uso continuo, decae por completo. 

La memoria se compone de tres procesos: codificación, almacenamiento y recuperación. Ningún recuerdo se pierde del todo, pero si el aprendizaje no es sólido, el proceso de recuperación se complica. Para aumentar la fuerza de recuperación, la información tiene que ser reforzada.

El olvido es parte del proceso que lleva a recordar las cosas a largo plazo. La información aprendida sin uso continuo, decae por completo.

Dormir es aprender con los ojos cerrados

Uno de las características más relevantes del sueño es la consolidación de la memoria. Es el momento del día en el que separamos la actividad significativa del día de lo trivial y conectamos nuevos aprendizaje con lo que ya sabemos. Incluso las siestas cortas por la tarde parecen mejorar el rendimiento en los exámenes como explico en este artículo.

Los humanos han existido por lo menos durante un millón de años. Hasta hace poco, aprendimos mientras buscábamos comida y refugio. Viajamos de campamento en campamento de forma constante. Lo que aprendimos vino de las historias de otros y nuestras experiencias. 

Aprendimos escuchando, observando, explorando y probando nuestras intuiciones. Es este mismo cerebro el que ahora debe ayudarnos a encontrar nuestro camino en las catacumbas de las demandas académicas.

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