Aprendizaje y memoria

Aprendizaje y Memoria

Conoce las bases del aprendizaje para potenciar tu memoria y lectura.

En el mundo moderno, las fuerzas de la globalización y el progreso tecnológico nos aseguran que los días de una sola carrera en una empresa ya han pasado hace mucho tiempo (se puede esperar que una persona promedio cambie de trabajo 10 o 15 veces).

Aunque más allá de tu carrera profesional, también están tus necesidades personales. 

¿Alguna vez has intentado aprender un instrumento, antes de dejarlo para acumular polvo? ¿Aprender un idioma? 

Muchas personas acumulan un cementerio de pasatiempos e intereses muertos. Es necesario aprender a crear tu propia educación.

Para empezar, crea tu propia educación

La primera limitación a la que nos enfrentamos es una educación lineal diseñada para el siglo pasado.

Crea tu propia educación

La mayoría sigue el mismo proceso educativo: leen los mismos libros y asisten a las mismas clases, para competir después por los mismos trabajos.

El sistema educativo produce personas intercambiables, en un nuevo mundo que recompensa personas únicas. 

Para conseguir crear tu propia educación debes crear un modelo de aprendizaje que responda a:

  • Que tipo de aprendizaje quieres tener. Qué temas quieres estudiar.
  • Cómo vas a ejecutar ese plan. Cómo son los pasos en tu plan de acción.
  • Con qué recursos construyes tu educación.

Después, debes aprender a dirigir tu neuroplasticidad.

Un aprendizaje eficaz necesita un buen contexto: seguro, estimulante, natural y saludable para dirigir tu atención en un sentido positivo.

No olvides que leer expande tus esquemas mentales.

Ha revolucionado nuestra evolución intelectual como especie. Sin embargo, a pesar de ser una ventaja evolutiva, la mayoría de la gente no sigue ninguna estrategia para leer.

¿Crees que es tu caso? 

Coger un libro y empezar a leer sin tener nada más en cuenta, significa perder gran parte de la experiencia. Porque con la lectura puedes reorganizar tu cerebro y expandir las formas en las que piensas.

Pero no abuses de los estimulantes.

Quien no conoce cómo maximizar su aprendizaje recurre a estimulantes y otras sustancias que se convierten en una muleta psicológica. 

Son una forma rápida y fiable de reproducir un estado mental particular. No apuestes todo a depender de una sustancia para tu aprendizaje y concentración. Utiliza los nootrópicos de forma inteligente.

Para consolidar la información.

Hay conceptos sobre el aprendizaje totalmente ignorados en la educación que debes conocer si quieres maximizar tu aprendizaje.

El efecto del espaciado, es el acto de estudiar un poco todos los días en lugar de aprender todo justo antes de una prueba. Es como regar un poco con agua al césped todos los días en vez de inundarlo una vez a la semana. Esto puede combinarse cambiando el lugar de estudio de forma frecuente para hacer más sólida la retentiva.

Por otro lado, el sesgo de fluidez es una falsa ilusión de confianza sobre lo que sabemos. No asumas que sabes algo sólo porque estás seguro de que lo sabes. La prueba certera es intentar explicarlo y enseñárselo a otra persona. Intenta resumir lo que estudias o aprender: haciendo diapositivas, mapas mentales, etc. 

Un examen es una de las forma más efectivas de aprendizaje, porque pone a prueba tus funciones cognitivas. Desafortunadamente, es algo cargado de connotaciones negativas fruto del sistema de evaluación que utilizamos. 

Por ultimo, el más ignorado es el efecto de incubación en el aprendizaje. Las distracciones no son un obstáculo sino un arma valiosa. Debes dejar que tu cerebro consolide en la memoria a corto y largo plazo, pero para ello no debe inundarse de información sin contexto.

(El ignorado) papel del olvido

El olvido es parte del proceso que lleva a recordar las cosas a largo plazo. La información aprendida sin uso continuo, decae por completo. 

La memoria se compone de dos procesos: almacenamiento y recuperación. Ningún recuerdo se pierde del todo, pero si el aprendizaje no es sólido, el proceso de recuperación se complica. Para aumentar la fuerza de recuperación, la información tiene que ser reforzada.

El olvido es parte del proceso que lleva a recordar las cosas a largo plazo. La información aprendida sin uso continuo, decae por completo.

Por último, aprende con los ojos cerrados

Uno de las características más relevantes del sueño es la consolidación de la memoria. Es el momento del día en el que separamos la actividad significativa del día de lo trivial y conectamos nuevos aprendizaje con lo que ya sabemos.  Incluso las siestas cortas por la tarde parecen mejorar el rendimiento en los exámenes. 

Los humanos han existido por lo menos durante un millón de años. Hasta hace poco, aprendimos mientras buscábamos comida y refugio. Viajamos de campamento en campamento de forma constante. Lo que aprendimos vino de las historias de otros y nuestras experiencias. 

Aprendimos escuchando, observando, explorando y probando nuestras intuiciones. Es este mismo cerebro el que ahora debe ayudarnos a encontrar nuestro camino en las catacumbas de las demandas académicas. 

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