La newsletter de SmartSapiens es tu dosis de neurociencia si quieres un poco más inteligente cada semana.
Reflexión personal
Siempre que paso unos días en la playa o la montaña, me siento coherente con el estilo de vida que quiero, soy más activo en redes sociales, más creativo y tengo más energía e ilusión por comunicar mi mensaje.
Por el contrario, los días que tengo que pasar tiempo en la ciudad, sin naturaleza, sol o aire fresco, me siento encerrado, frustrado y más desmotivado.
Estoy teniendo la suerte de viajar mucho durante todo este año y notar este contraste.
Se lo repito muchas veces a las personas que viven cerca de mi, vivir en una gran ciudad es un estrés añadido en la mochila del que no somos conscientes.
Nuestro entorno nos moldea más de lo que nos gustaría, para lo bueno y lo malo.
Si puedo darte un consejo, huye de la ciudad.
Nuevo episodio
«Comer es una necesidad, pero comer de manera inteligente es un arte» — François de la rochefoucauld
Comer cada día a la misma hora es una estrategia inteligente que ayuda al organismo a «anticiparse» a la llegada de los alimentos y prepararse para todos los procesos que debe realizar.
Y comprimir los horarios de alimentación optimiza la forma en la que el intestino procesa y absorbe los nutrientes, y también expulsa los desechos.
De esto trata el nuevo episodio del podcast, los ritmos circadianos aplicados al mundo de la nutrición.
Si quieres optimizar tus digestiones y energía, no te lo pierdas.
— Puedes escucharlo en Spotify, Ivoox o Apple Podcast.
Citas que me inspiran
«El mayor obstáculo para aumentar tu autoconciencia es la tendencia a evitar la incomodidad que surge de verte a ti mismo como realmente eres»
— Travis Bradberry
Aunque existen otras formas de aumentar la autoconsciencia y la calma, creo que la meditación es una de las mejores formas de empezar a intimar con nuestros estados mentales, comprender nuestra ansiedad y familiarizarnos con las emociones que sentimos.
La meditación es la búsqueda interior de nuestras emociones.
Meditar es limpiarse y quedarse vacío para acoger un nuevo yo.
Crea una cuenta de ahorro mental
Ahora la mayoría de la gente quiere medir y rentabilizar todo.
Nuestras agendas, notificaciones, dispositivos y relojes inteligentes son nuestros nuevos fetiches, que evalúan nuestros tiempos de vida.
Las prisas se han adueñado de nuestra vida y hemos perdido el control nuestra atención.
Pero existe una solución para este robo mental.
Podemos meditar para llevar la mente a lo esencial y generar mayor capacidad de consciencia.
Si nos imaginamos la atención como la moneda de cambio mental, la meditación es una máquina de imprimir esa moneda.
Puedes empezar a generar más autoconsciencia de la forma más simple que se te ocurra. Yo te voy a recomendar una.
Te dejo un video que he usado muchas veces para empezar a generar tus ahorros mentales.
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