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suplementos

Guía sobre Dieta y Sueño: Interacciones, Alimentos, Suplementos y Cronotipo
Sueño y descanso

Guía de Alimentos para Dormir Bien: Macronutrientes, Suplementos, Cronotipo

Todos sabemos por experiencia que si dormimos mal, comemos peor y nos cuesta más hacer ejercicio. Pero dejamos de lado algo importante. Si mejoramos en uno de estos hábitos, los otros también lo harán.  Ya he hablado de lo importante de comer a horas adecuadas: cenar temprano es una buena Read more…

By Pablo Castañeda, 1 semana1 semana ago
Podcast

24: Herramientas Universales para Mejorar el Estado de Ánimo

Hoy os cuento mi experiencia con la depresión. Hablo sobre herramientas al alcance de todos para generar efectos antidepresivos, más allá de otros tratamientos médicos o de psicoterapia. Mi experiencia con la depresión. El ejercicio como opción de tratamiento para la depresión y sus efectos en el estado de ánimo. Read more…

By Pablo Castañeda, 5 meses5 meses ago
Creatina en el cerebro
Suplementos y nootrópicos

Creatina en el Cerebro: Beneficios, Propiedades y Recomendaciones

El cerebro humano necesita energía constante para funcionar bien, y la creatina tiene un papel terapéutico y neuroprotector, necesario para la salud mental.

By Pablo Castañeda, 2 años6 meses ago
Programas

Planes que te permitirán aprovechar el potencial de tu cerebro.

 

Desafío Cronorutinas

Aumenta tu vitalidad y estado de ánimo optimizando tu ritmo circadiano. Ver programa.

Guía para Dominar tu Descanso

Pon fin al insomnio y sana tu relación con el descanso. Ver programa.

Diario Anual

Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro para clarificar tus valores y diseñar tus metas. Ver programa.

Recomendaciones
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Mi empresa favorita de alimentación con evidencia científica. Para acompañar con tus batidos, en el café o con un té diario.

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NutriBrain

Suplementos 100% naturales y seguros para apoyar tus sesiones de estudio o estrés diario. Más info.

 

Tendencias
  • Creatina en el Cerebro: Beneficios, Propiedades y Recomendaciones
  • Cómo Mejorar tu Motivación para Casi Cualquier Cosa (Ep. 32)
  • Efectos de la Luz en el Cuerpo: Luminoterapia, Vitamina D, Ritmos Circadianos…
  • ¿Por qué No me Concentro? 10 Consejos para Mejorar tu Atención
  • 7: Cómo Poner en Hora tu Reloj Interno y Mejorar tus Ritmos Circadianos, con la Dra. Carla Estivill
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