Sueño y descanso
¿Cómo dejo de procrastinar Horas de Sueño? Mis 4 Recomendaciones
Dormir es imposible cuando sentimos falta de libertad. La clave es comprender por qué somos especialmente vulnerables a la procrastinación.
Sueño y descanso
12 Hábitos para Dormir Mal cada noche y Provocarse Insomnio
La capacidad de nuestra maquinaria biológica para dormir es como la capacidad para respirar: puede hacerlo perfectamente bien sin que te preocupes por ello.
Rendimiento Mental
Guía Completa sobre el Jet Lag y Estrategias para Evitar sus Efectos
El jet lag es un desajuste circadiano, y trae consecuencias fisiológicas y psicológicas que aparecen al cruzar 3 o más zonas horarias
Sueño y descanso
Deuda del Sueño: la Métrica del Descanso que Debes Cuidar
En este artículo aprenderás a calcular tu deuda del sueño, y entenderás los límites de pérdida de sueño que puede soportar el ser humano.
Neurociencia
El Efecto Lunar en los Seres Humanos: ¿Mito o Realidad?
El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.
Sueño y descanso
¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo Circadiano de Luz/Melatonina
Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.
Sueño y descanso
20 Mitos sobre el Sueño (Parte II): Sonambulismo, Adolescentes, Siesta
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.
Sueño y descanso
20 Mitos sobre el Sueño: Dormir 8 horas, Alcohol, Ronquidos, Pesadillas
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.
Sueño y descanso
Guía para Dominar tu Descanso: Descarga el nuevo libro
Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.
Sueño y descanso
El papel de la Temperatura: Guía de Supervivencia para Dormir Bien en Verano
Aprende como cerebro utiliza la temperatura como señal para generar un sueño profundo. En este artículo tienes recomendaciones prácticas y bien explicadas.