Todos sabemos por experiencia que si dormimos mal, comemos peor y nos cuesta más hacer ejercicio. Pero dejamos de lado algo importante. Si mejoramos en uno de estos hábitos, los otros también lo harán. Ya he hablado de lo importante de comer a horas adecuadas: cenar temprano es una buena Read more…
Dormir es imposible cuando sentimos falta de libertad. La clave es comprender por qué somos especialmente vulnerables a la procrastinación.
La capacidad de nuestra maquinaria biológica para dormir es como la capacidad para respirar: puede hacerlo perfectamente bien sin que te preocupes por ello.
El jet lag es un desajuste circadiano, y trae consecuencias fisiológicas y psicológicas que aparecen al cruzar 3 o más zonas horarias
En este artículo aprenderás a calcular tu deuda del sueño, y entenderás los límites de pérdida de sueño que puede soportar el ser humano.
El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.
Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.
Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.