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Sueño y descanso

ProcrastinarSueño
Sueño y descanso

¿Cómo dejo de procrastinar Horas de Sueño? Mis 4 Recomendaciones

Dormir es imposible cuando sentimos falta de libertad. La clave es comprender por qué somos especialmente vulnerables a la procrastinación.

By Pablo Castañeda, 1 año5 meses ago
ProvocarseInsomnio
Sueño y descanso

12 Hábitos para Dormir Mal cada noche y Provocarse Insomnio

La capacidad de nuestra maquinaria biológica para dormir es como la capacidad para respirar: puede hacerlo perfectamente bien sin que te preocupes por ello.

By Pablo Castañeda, 1 año10 meses ago
TodoSobreJetLag
Rendimiento Mental

Guía Completa sobre el Jet Lag y Estrategias para Evitar sus Efectos

El jet lag es un desajuste circadiano, y trae consecuencias fisiológicas y psicológicas que aparecen al cruzar 3 o más zonas horarias

By Pablo Castañeda, 1 año10 meses ago
deuda del sueño
Sueño y descanso

Deuda del Sueño: la Métrica del Descanso que Debes Cuidar

En este artículo aprenderás a calcular tu deuda del sueño, y entenderás los límites de pérdida de sueño que puede soportar el ser humano.

By Pablo Castañeda, 2 años5 meses ago
Efectos de la Luna en el sueño, la salud mental y los ritmos circadianos
Neurociencia

El Efecto Lunar en los Seres Humanos: ¿Mito o Realidad?

El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.

By Pablo Castañeda, 2 años10 meses ago
El ritmo de luz y oscuridad
Sueño y descanso

¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo Circadiano de Luz/Melatonina

Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.

By Pablo Castañeda, 2 años4 meses ago
Mitos del sueño
Sueño y descanso

20 Mitos sobre el Sueño (Parte II): Sonambulismo, Adolescentes, Siesta

Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.

By Pablo Castañeda, 2 años10 meses ago
Mitos del sueño
Sueño y descanso

20 Mitos sobre el Sueño: Dormir 8 horas, Alcohol, Ronquidos, Pesadillas

Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.

By Pablo Castañeda, 2 años1 año ago
Guia para Dominar tu Descanso Banner
Sueño y descanso

Guía para Dominar tu Descanso: Descarga el nuevo libro

Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.

By Pablo Castañeda, 2 años2 años ago
Temperatura en el sueño
Sueño y descanso

El papel de la Temperatura: Guía de Supervivencia para Dormir Bien en Verano

Aprende como cerebro utiliza la temperatura como señal para generar un sueño profundo. En este artículo tienes recomendaciones prácticas y bien explicadas.

By Pablo Castañeda, 3 años8 meses ago

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Programas

Planes que te permitirán aprovechar el potencial de tu cerebro.

 

Desafío Cronorutinas

Consigue el horario ideal según tu ritmo circadiano. Menos cansancio y estado de ánimo potenciado. Ver programa.

Guía para Dominar tu Descanso

Pon fin al insomnio y sana tu relación con el descanso. Ver programa.

Diario Anual

Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro. Ver programa.

Recomendaciones
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