Esta newsletter fue enviada el 21 de junio de 2022.
La newsletter de SmartSapiens es tu dosis de neurociencia si quieres un poco más inteligente cada semana.
Invierte en tu cerebro
Las personas altamente productivas y centradas en su trabajo siempre tienen una rutina matutina. Usan rutinas sólidas para conducir su energía.
En este artículo, en lugar de sugerir una rutina, quiero enseñarte los mecanismos del estrés al despertar y como adaptar tu ritmo circadiano para diseñar una rutina matutina que te funcione.
Las Mejores Ideas científicas para Diseñar tu Rutina Matutina – (8 min)
Movimiento
«Si estás de mal humor, da un paseo. Si sigues de mal humor, da otro paseo» – Hipócrates
Cada día soy más consciente de la importancia de la actividad física. Sin ella, tu cerebro no funcionará con normalidad.
Aunque se ha dicho ya infinidad de veces, un estudio reciente, asociaba diferentes repuestas mentales en función del tipo de ejercicio: El ejercicio de baja intensidad activó las regiones cerebrales relacionadas con la cognición y la atención, mientras que la alta intensidad activó las regiones del estado de ánimo/emoción.
Estoy convencido que la mejor forma de mejorar el rendimiento mental es mejorar el rendimiento físico.
De hecho, parece que los cerebros más inteligentes van necesariamente unidos a cuerpos más sanos (estudio).
Haz deporte, tu cerebro te lo agradecerá.
Efectos de la desconexión digital
Tomarse un descanso de 1 semana de las redes sociales puede conducir a mejoras significativas en el bienestar, la depresión y la ansiedad.
Está claro que puede ayudarnos a relacionarnos mejor con las emociones y con nuestro tiempo y cómo lo usamos.