8: Dominando tus Hábitos para Mejorar tu Cerebro a cualquier Edad, con Marcos Vázquez

El episodio de hoy es una conversación con Marcos Vázquez (@fitness.revolucionario) sobre cómo cuidar nuestro cerebro a través de los estímulos evolutivos que necesita. Marcos es una de las personas en habla hispana que más influencia está teniendo en el campo de la salud con su enfoque evolutivo.

En los últimos 10 años ha creado el blog de FitnessRevolucionario, una referencia para muchas personas y profesionales. Además, ha escrito varios libros y publicado varios programas para ayudar a otras personas a reconectar con su salud evolutiva. Y recientemente ha publicado su libro Saludablemente, donde profundiza sobre el impacto de nuestra salud evolutiva en el cerebro.

Hablar con Marcos siempre es algo especial, y en esta conversación pude conversar con el sobre:

• Por qué necesitamos estímulos evolutivos para cuidar nuestro cerebro en un contexto moderno, más aún con la situación derivada del coronavirus.

• Qué hábitos tienen más beneficios para nuestro estado de ánimo y salud mental, y cómo integrarlos en tu vida.

• Cuales son los estresores evolutivos que cambian nuestro cerebro y aprovechan la antifragilidad.

• O qué suplementos recomienda Marcos en diferentes situaciones para cuidar nuestro cerebro.

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Notas del episodio

Dónde puedes encontrar a Marcos

• El blog FitnessRevolucionario

• El podcast Radio FitnessRevolucionario

• Su nuevo libro, Saludablemente

Índice del episodio

0:00 – Introducción

1:51 – Por qué debemos cuidar el cerebro a cualquier edad

5:25 – Qué factores en la evolución hacen único el cerebro humano. Hábitos de nuestros ancestros

9:26 – Hábitos con más beneficios

12:50 – Influencia del entorno y cambio de hábitos

• Artículo – Por Qué Escribir un Diario Mejorará tus Hábitos (y Cómo Empezar)

• Flow: The Psychology of Optimal Experience

19:00 – Cómo introducir estresores, hormesis y antifragilidad

30:30 – Los suplementos que recomienda Marcos

39:00 – ¿Nuestros ancestros meditaban?

46:20 – Qué son los estresores sociales y como superar la soledad

52:40 – Por qué entrenar la reserva cognitiva

58:30 – Qué le sorprendió y aprendió Marcos al terminar el libro

1:01:00 – El mayor aprendizaje de Marcos, la importancia de la actividad física

1:03:40 – Final

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