18: Siestas, Etapas de Sueño y Consolidación de la Memoria

En el episodio de hoy vamos a hablar de la neurociencia de las etapas de sueño y cómo una buena siesta mejora la memoria.

He hablado bastante del sueño en el blog y la Guía para Dominar tu Descanso, pero si quieres aprender más sobre la siesta, en este artículo tienes más detalle. Este episodio es una extensión de aquel artículo.

También hablo sobre el olvido en este artículo y el funcionamiento de la memoria en este.

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Links

• Horváth K, Plunkett K. Spotlight on daytime napping during early childhood. Nature and Science of Sleep. 2018

• Groch S, Wilhelm I, Diekelmann S, Born J. The role of REM sleep in the processing of emotional memories: Evidence from behavior and event-related potentials. Neurobiology of Learning and Memory. 2013

• Kumar D, Koyanagi I, Carrier-Ruiz A, et al. Sparse Activity of Hippocampal Adult-Born Neurons during REM Sleep Is Necessary for Memory Consolidation. Neuron. 2020

• Walker MP. The role of slow wave sleep in memory processing. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine. 2009

• Rasch B, Born J. About Sleep’s Role in Memory. Physiological Reviews. 2013

• McKenzie S, Eichenbaum H. Consolidation and Reconsolidation: Two Lives of Memories? Neuron. 2011

• Walker MP, Stickgold R. Sleep-Dependent Learning and Memory Consolidation. Neuron. 2004

• Alberini CM, Chen DY. Memory enhancement: consolidation, reconsolidation and insulin-like growth factor 2. Trends in Neurosciences. 2012

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