Descanso Óptimo
Deuda del Sueño: la Métrica de Sueño que Debes Cuidar
En este artículo aprenderás a calcular tu deuda del sueño, y entenderás los límites de pérdida de sueño que puede soportar el ser humano.
Descanso Óptimo
El Efecto Lunar en los Seres Humanos: ¿Mito o Realidad?
El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.
Descanso Óptimo
¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo Circadiano de Luz/Melatonina
Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.
Salud Cerebral
Cómo funciona el Reloj Biológico y Por Qué necesitamos Horarios
El cerebro necesita reconectar con nuestra biología. Este artículo trata sobre el funcionamiento de los relojes biológicos e importancia de los ritmos.
Descanso Óptimo
20 Mitos sobre el Sueño y Herramientas Imprescindibles (Parte II)
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.
Descanso Óptimo
20 Mitos sobre el Sueño y Herramientas Imprescindibles (Parte I)
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.
Descanso Óptimo
Guía para Dominar tu Descanso: Descarga el nuevo libro
Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.
Descanso Óptimo
Temperatura en el Sueño: Guía para Dormir en Verano
Aprende como cerebro utiliza la temperatura como señal para generar un sueño profundo. En este artículo tienes recomendaciones prácticas y bien explicadas.
Descanso Óptimo
Cómo Crear una Siesta Inteligente: Consejos, Duración y Beneficios
La siesta es más necesaria hoy que nunca pero requiere cierto conocimiento y planificación. Una oportunidad para retomar el día con más energía.
Descanso Óptimo
Por qué Dormimos Mal y Cómo Reparar un Sueño Roto
En este artículo vemos las principales causas de un sueño roto y mecanismos activos y pasivos para repararlo.