El episodio de hoy es una conversación con Jana Fernández (@janafr), donde hablamos sobre: Las cifras tan preocupantes del sueño y por qué dormimos menos. Consejos para estar en silencio (acústico, mental y emocional), saber desconectar y renunciar a cosas para descansar. O cosas tan interesantes como las herramientas que Read more…
Dormir es imposible cuando sentimos falta de libertad. La clave es comprender por qué somos especialmente vulnerables a la procrastinación.
La capacidad de nuestra maquinaria biológica para dormir es como la capacidad para respirar: puede hacerlo perfectamente bien sin que te preocupes por ello.
En este artículo aprenderás a calcular tu deuda del sueño, y entenderás los límites de pérdida de sueño que puede soportar el ser humano.
El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.
Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.
El cerebro necesita reconectar con nuestra biología. Este artículo trata sobre el funcionamiento de los relojes biológicos e importancia de los ritmos.
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.
Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.
Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.