El lanzamiento del desafío Cronorutinas ya tiene fecha. Empezó el día 15 y terminará el 30 de junio. Después, lo iremos abriendo por ediciones. Ha sido más de un año de trabajo y, después de haber realizando las últimas pruebas con miembros de la comunidad, Cronorutinas pretende ser la guía más completa de hábitos y ritmos Read more…
«Un día te despertarás y no habrá más tiempo para hacer las cosas que siempre has querido. Hazlo ahora.» – Paulo Coelho Con motivo de mi programa Cronorutinas, recibo muchas consultas sobre los ritmos circadianos y la productividad, y en este artículo respondo de manera resumida por donde empezar: ¿Para qué una rutina Read more…
Nota: Este artículo se trata de una adaptación de uno exclusivo de la Comunidad SmartSapiens que quiero hacer público para que puedas tener un ejemplo de las cosas que compartimos dentro de ella. Disfrútalo 🙂 “Mientras no logres transformar lo inconsciente en consciente, lo inconsciente guiará tu vida y tú Read more…
2021 ha sido un año más largo de lo habitual. Han ocurrido tantas cosas que para mi es difícil pensar que solo hayan pasado 365 días. A finales de 2020 deseaba tener algo más de estabilidad. Esperaba un año sin grandes incidentes, con momentos para descansar y reflexionar. Pero al final, Read more…
«Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.» Will Durrant Lo que desde hace siglos se ha escrito en la sabiduría popular, ahora se ha podido demostrar: Nuestra vida es la suma de nuestros hábitos. Un famoso estudio publicado en 2006 concluyó que Read more…
El autocontrol consiste en añadir disciplina y moderación. Hoy veremos por qué la fuerza de voluntad es el último recurso y cómo usarlo.
Un diario es un gran compañero en tu proceso de cambio. En este artículo verás en detalle como escribir te ayudará a incorporar nuevos hábitos + un regalo.
En este artículo vemos 3 pasos sencillos para averiguar en pocos días la calidad de tus ritmos circadianos haciendo un seguimiento y valoración sencillo.
Lo mejor, lo peor y mis mayores aprendizajes de 2020. ¿Cómo ha sido tu 2020? ¿Qué ha sido lo más importante que has aprendido este año?
En este artículo entenderás la neurociencia de la motivación y 12 estrategias psicológicas para conseguir motivación a través de la acción