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Dieta

Guía sobre Dieta y Sueño: Interacciones, Alimentos, Suplementos y Cronotipo
Sueño y descanso

Guía de Alimentos para Dormir Bien: Macronutrientes, Suplementos, Cronotipo

Todos sabemos por experiencia que si dormimos mal, comemos peor y nos cuesta más hacer ejercicio. Pero dejamos de lado algo importante. Si mejoramos en uno de estos hábitos, los otros también lo harán.  Ya he hablado de lo importante de comer a horas adecuadas: cenar temprano es una buena Read more…

By Pablo Castañeda, 1 semana1 semana ago
Podcast

24: Herramientas Universales para Mejorar el Estado de Ánimo

Hoy os cuento mi experiencia con la depresión. Hablo sobre herramientas al alcance de todos para generar efectos antidepresivos, más allá de otros tratamientos médicos o de psicoterapia. Mi experiencia con la depresión. El ejercicio como opción de tratamiento para la depresión y sus efectos en el estado de ánimo. Read more…

By Pablo Castañeda, 5 meses5 meses ago
Alimentos y consejos para mantener la energía durante el día
Hábitos y motivación

Cómo Mantener la Energía durante el Día: Glucosa, Hormonas y Alimentos

En el mundo moderno, la jornada laboral típica de una persona no suele respetar las necesidades del cerebro, y al agotar los niveles de energía se recurre al cinismo, las drogas, y sobre todo, al abuso de la comida placentera.

By Pablo Castañeda, 3 años12 meses ago
Las tres etapas del estrés y cómo cambiar la dieta para afrontarlo
Salud Mental

Lo que No Sabías del Estrés (parte 1): Dieta, Etapas del Agotamiento y Consejos

En este artículo aprenderás cómo generar el contexto nutricional que necesitas para evitar el agotamiento fruto del estrés crónico.

By Pablo Castañeda, 3 años8 meses ago
Nuestros antepasados tenían una alimentación muy diferente a la nuestra
Salud Cerebral

Comer con Cabeza: Cómo Conseguir un Cerebro Ágil Comiendo como nuestros Ancestros

En este artículo aprenderás las claves para comer cómo nuestros antepasados: los problemas de la pirámide alimenticia, alimentos a incluir y otros a evitar.

By Pablo Castañeda, 4 años10 meses ago
Programas

Planes que te permitirán aprovechar el potencial de tu cerebro.

 

Desafío Cronorutinas

Aumenta tu vitalidad y estado de ánimo optimizando tu ritmo circadiano. Ver programa.

Guía para Dominar tu Descanso

Pon fin al insomnio y sana tu relación con el descanso. Ver programa.

Diario Anual

Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro para clarificar tus valores y diseñar tus metas. Ver programa.

Recomendaciones
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Mi empresa favorita de alimentación con evidencia científica. Para acompañar con tus batidos, en el café o con un té diario.

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Suplementos 100% naturales y seguros para apoyar tus sesiones de estudio o estrés diario. Más info.

 

Tendencias
  • Creatina en el Cerebro: Beneficios, Propiedades y Recomendaciones
  • Cómo Mejorar tu Motivación para Casi Cualquier Cosa (Ep. 32)
  • Efectos de la Luz en el Cuerpo: Luminoterapia, Vitamina D, Ritmos Circadianos…
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