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sueño

Efectos de la Luna en el sueño, la salud mental y los ritmos circadianos
Neurociencia

El Efecto Lunar en los Seres Humanos: ¿Mito o Realidad?

El efecto lunar es una supuesta correlación no probada entre etapas del ciclo lunar de aproximadamente 29,5 días y cambios en los seres vivos de la Tierra.

By Pablo Castañeda, 2 años8 meses ago
El ritmo de luz y oscuridad
Sueño y descanso

¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo Circadiano de Luz/Melatonina

Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.

By Pablo Castañeda, 2 años2 meses ago
Como funcionan los relojes biológicos
Rendimiento Mental

Cómo funciona el Reloj Biológico y Por Qué necesitamos Horarios

El cerebro necesita reconectar con nuestra biología. Este artículo trata sobre el funcionamiento de los relojes biológicos e importancia de los ritmos.

By Pablo Castañeda, 2 años8 meses ago
Mitos del sueño
Sueño y descanso

20 Mitos sobre el Sueño (Parte II): Sonambulismo, Adolescentes, Siesta

Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo continuamos con herramientas para poner solución.

By Pablo Castañeda, 2 años8 meses ago
Mitos del sueño
Sueño y descanso

20 Mitos sobre el Sueño: Dormir 8 horas, Alcohol, Ronquidos, Pesadillas

Creencias erróneas sobre el sueño se traduce en malos hábitos. En este artículo aprenderás los mayores mitos y herramientas para hacerle frente.

By Pablo Castañeda, 2 años1 año ago
Guia para Dominar tu Descanso Banner
Sueño y descanso

Guía para Dominar tu Descanso: Descarga el nuevo libro

Este libro es el primer paso para comenzar a mejorar tu descanso. Tienes la llave para dormir bien y dejar ser un esclavo de tu inercia biológica.

By Pablo Castañeda, 2 años2 años ago
Temperatura en el sueño
Sueño y descanso

El papel de la Temperatura: Guía de Supervivencia para Dormir Bien en Verano

Aprende como cerebro utiliza la temperatura como señal para generar un sueño profundo. En este artículo tienes recomendaciones prácticas y bien explicadas.

By Pablo Castañeda, 3 años6 meses ago
Como crear la mejor siesta: beneficios, pautas, etc.
Sueño y descanso

La Siesta Inteligente: Consejos y Beneficios de Dormir durante el Día

La siesta es más necesaria hoy que nunca pero requiere cierto conocimiento y planificación. Una oportunidad para retomar el día con más energía.

By Pablo Castañeda, 3 años6 meses ago
Sueño y descanso

¿Por qué Duermo Mal?: Aprende Cómo Reparar un Sueño Roto

En este artículo vemos las principales causas de un sueño roto y mecanismos activos y pasivos para repararlo.

By Pablo Castañeda, 3 años7 meses ago
Sueño y descanso

Guía del Sueño: Lo Que No Sabías para Dormir Mejor cada Noche

El sueño actúa como una navaja suiza para nuestra salud. Entiende los secretos del descanso para conseguir un sueño más inteligente.

By Pablo Castañeda, 3 años4 meses ago

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Planes que te permitirán aprovechar el potencial de tu cerebro.

 

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Guía para Dominar tu Descanso

Pon fin al insomnio y sana tu relación con el descanso. Ver programa.

Diario Anual

Revisa tu pasado, analiza tu presente y dirige tu futuro. Ver programa.

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