Sueño y descanso
¿Dormir en Oscuridad? El Ritmo Circadiano de Luz/Melatonina
Nuestros genes esperan un gran contraste entre el día y la noche. Hoy profundizamos en los efectos de la luz y la melatonina, y porque debemos dormir en total oscuridad.
Podcast
8: Dominando tus Hábitos para Mejorar tu Cerebro a cualquier Edad, con Marcos Vázquez
Hoy aprendemos como implementar hábitos que necesita nuestro cerebro para mejorar cada día y vivir con más salud, con Marcos Vázquez.
Rendimiento Mental
Foco: Cómo Dosificar tu Capacidad de Concentración
En el artículo te enseño como alternar entre la creatividad o productividad para aprender a dosificar tu concentración. Estrategias para aprender mejor.
Aprendizaje
Metacognición: Cómo Desarrollar tu Propia Capacidad para Analizar tu Pensamiento
Pensar sobre tu pensamiento es un requisito indispensable para mejorar tus hábitos y habilidades. Hoy te enseño estrategias para tu mejorar metacognición.
Podcast
7: Cómo Poner en Hora tu Reloj Interno y Mejorar tus Ritmos Circadianos, con la Dra. Carla Estivill
Hoy aprendemos cómo optimizar nuestra productividad, horarios y sueño gracias a los ritmos circadianos con Carla Estivill.
Neurociencia
Cuestionando los Mayores Mitos sobre el Cerebro
Lo simple suena a verdad para el cerebro. Hoy vas a entender los neuromitos más comunes, cómo surgieron y por qué son erróneos.
Rendimiento Mental
Cómo Reducir la Congestión Mental y Mis Ideas para tomar Descansos Productivos
Hoy aprendemos que son las pausas productivas, sus tipos y herramientas que necesitas para darle un respiro a tu cerebro durante el trabajo.
Aprendizaje
Por Qué Escribir un Diario Mejorará tus Hábitos (y Cómo Empezar)
Un diario es un gran compañero en tu proceso de cambio. En este artículo verás en detalle como escribir te ayudará a incorporar nuevos hábitos + un regalo.
Neurociencia
Cómo Funciona la RND: ¿Por Qué Necesitamos Divagar?
Distraerse es una experiencia que compartimos todos los seres humanos. Hoy exploramos este mecanismo de atención, y por qué necesitamos la distracción.
Aprendizaje
La Carga Cognitiva y Cómo Optimizar la Memoria de Trabajo
Si tu cerebro fuera un ordenador, la memoria de trabajo sería tu ancho de banda mental. ¿Por qué no usar herramientas sencillas para optimizar nuestra memoria?